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花菜新吃法,营养美味又低卡,口味独特,吃一次就难忘

都说瘦身是最好的美容药,这话一点没错,前两天约闺蜜逛街,半个月没见她,发现整个人瘦了一大圈,气质和容貌都提升了一大截,不管试什么衣服都觉得很好看。

俗话说:“人是铁 ,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。好多小伙伴减肥,为了瘦得快,选择不吃饭饿肚子,但是这样是非常不健康的,不但很辛苦,而且会伤身也非常容易反弹,所以必须得合理饮食,从饮食上做适当调整,减少碳水的摄入,又要吃得饱还得不长肉。今天就跟大家分享闺蜜这道热量极低,超级美味,又能尽情吃饱的减脂瘦身餐,是以花菜为主要原料,可以说是花菜的新吃法,不仅营养美味又低卡,好吃又饱腹,吃起来还口味独特,有着和炒饭一样的口感,保准吃一次就难忘。我试着用它代替午餐或晚餐,坚持了1个月,果然有效,轻轻松松瘦10斤。

花菜炒饭

食材:花菜、虾仁、胡萝卜、香菇、青豆、鸡蛋、油、葱、姜、蒜、盐、生抽、胡椒粉

第一步:把花菜用清水清洗干净,选择最普通的白色花菜就可以,只要菜花的部分,口感上和米饭最接近,用擦子直接擦成米粒的大小,把香菇、胡萝卜切成丁,葱姜蒜切片备用。

第二步:锅里放水烧开,把胡萝卜丁、香菇丁、青豆放进开水里,放一点盐和油,焯大约1分钟,捞出过凉水控干,把虾去壳去虾线,用开水焯一下捞出,鸡蛋打散备用。

第三步:锅里放油烧热,把鸡蛋液倒进锅里快速搅动,翻炒成絮状,盛出备用。锅里再放一点油,放葱姜蒜爆炒出香味,放花菜末翻炒大约一分钟,把青豆、香菇丁、胡萝卜丁、虾仁、鸡蛋倒进锅里继续翻炒,依次放盐、生抽、胡椒粉翻炒大约2分钟,这碗好吃低卡又饱腹,真的吃到撑也不怕胖的减肥餐就做好了。

减肥和吃不是天敌!好吃不胖的健身餐交给你~~

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原文地址《 花菜新吃法,营养美味又低卡,口味独特,吃一次就难忘》发布于2020-7-8

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