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刷牙的时候刷几下舌头,对身体健康是好还是坏?一次性告诉你

小霞是个很讲究卫生的人,有点小洁癖,但奇怪的是刷牙却不见她刷舌头,这让朋友们感到费解。不过,很多人刷牙的时候,都是把牙齿刷干净就完事了,没想过给舌头刷一下,那么舌头到底要不要刷呢?

刷舌头是健康还是不健康?

“医生,我的舌苔好厚啊”、“医生,我天天刷牙,怎么始终觉得有口臭?”日常生活中,大家都知道一天至少刷两次牙,可是又有多少人会刷刷被牙齿包围的舌头。


其实不仅仅是牙齿上面会残留细菌,我们舌头上的表面并非光滑的,也很容易藏污垢。口腔上遍布几百种细菌,除了细菌之外还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液,这些都给细菌提供了丰富的营养源。

人们对舌头的忽视,让舌头上积累更多的细菌。当这些细菌悄无声息的侵蚀你的牙周,波及牙齿的生长,造成蛀牙、牙周炎等口腔疾病,有些甚至会让你的舌头发黑,味觉失灵。

下面让我们来看看,清洁舌头都有哪些好处?

1、缓解口臭

舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所,舌头上还有一种细菌是专门分解食物残渣、唾液和细胞中的蛋白质,从而导致口腔异味。

定期刷刷舌苔,能起到清新口气的作用。研究表明:刷舌头大约能减少75%会导致呼气臭味的含硫气体

2、预防龋坏

舌头本身就是一个细菌培养基。如果保持舌苔的清洁,细菌自然就会减少,可以保护舌头四周的牙齿不会被细菌所侵蚀,造成牙齿龋坏。

3 保护味觉

某些人味觉迟钝,吃啥都感觉一个味。那是因为舌头没有及时清洁的话,口腔内残留的食物颗粒、细菌和死皮细胞就会形成一层生物膜,掩盖住了味蕾。清理舌苔,有助于提高味觉的敏锐度,享受当吃货的快乐。

4、预防口腔疾病

舌苔表面,尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质,如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等,可能导致牙龈发炎、发红,是引起口腔或牙周炎的直接原因。

正确清洁舌头,就可以有效预防这类疾病的发生。

舌头没有骨头,可以说是我们身体最柔软的一个部位。要清洁舌头,首先要正确选择牙刷,使用软毛牙刷或刮舌器来刷舌头,可以最大程度避免舌头受伤。

其次,漱口时使用温水漱口,温度太低或太高,都会对舌头造成刺激,最后在刷舌头时,要注意力度,用最轻柔的力度,反复刷洗两三次就可以漱口。

为什么有人一刷舌头就干呕?

刷舌头好处多多,但有人反应:自己也想保持口腔干净,但每次刷舌头的时候,都会有种恶心的感觉,发出“呕呕呕”的声音。

其实这是一种正常现象,当我们去医院检查喉咙的时候,医生也会用一根类似雪糕棍一般的东西,压到到我们的舌头根部,会让人产生强烈的呕吐感。


当我们清洁舌头时,牙刷深入到舌头根部,也会造成我们强烈的呕吐反应。想要避免干呕的不适感,下面这些方法有可能可以帮助到你:

选择专业清洁工具

口臭刮舌器是一种用来清洁舌苔,状如勺子样的用来治疗口臭的器具,一般使用塑料或者橡胶制成,也有用金属银或者铝制作的。使用时,将刮舌器悬空伸向口中,刮舌苔时不要吸气,或者可以轻轻吐气,以避免呕吐感。

尽量吐舌头

舌苔在舌面靠里的位置,这里细菌较多。所以为了清洁干净,同时避免过多对咽部的刺激,舌头尽量吐出来,越长越好。

温水漱口

清洁舌头其实不需要用到牙膏,有时候牙膏的泡沫不慎流入咽喉,也会造成呕吐感,只需要使用温水进行漱口即可。

这么多年,你都正确地进行了口腔清洁吗?没有刷过舌头的小伙伴,看完这篇文章后,是时候给你的舌头“洗个澡”了。

互动:刷牙的时候,你会刷舌头吗?

[1] 《刷牙竟要刷舌头?不刷舌头会有什么“危害”?》.知乎.2019-12-18

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原文地址《 刷牙的时候刷几下舌头,对身体健康是好还是坏?一次性告诉你》发布于2020-9-7

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