峰哥博客

首页 » UC编辑部奇闻 » 男性152—188cm标准体重对照表,越接近标准越好,看看你达标吗

男性152—188cm标准体重对照表,越接近标准越好,看看你达标吗

现代社会,除了女性,减肥的男性也不少,虽然人不可貌相,但是在一定程度上,一个人的颜值高、身材好,当然会更好,对于一些职位的竞争可能会有好处。对于男性来说,体重多少算标准?男性152-188cm的标准体重是多少,可以参考一下,越接近标准越好,看看你达标吗?或许你压根用不着减肥。

身高152-188cm的男性,标准体重是多少斤?

可以根据下面的对照表,在对应自己的年龄看一下:

此外,大家还可以用一个计算公式算一下自己的体重是否符合标准,用体重(公斤)除以升高的平方(米的平方),若算出来的数字在18.5-24之间,就是标准体重。这样计算出来的是自己的身体质量指数,这是国际上常用的一个可以衡量人体胖瘦已经健康程度的一个标准。

在此基础上,有10%左右的浮动是正常的。但若超出太多,说明体重超重了,需要适当减重。

举个例子,身高180的一位男性,体重160斤,那么他的BMI指数就是:80/3.24,约等于24.69,在正常浮动范围内,体重达标了,不算肥胖。

如果没有参照性,不知道自己的体重到底处于一个什么位置,还可以参考一下我国男女平均体重,看看你超重了吗?

据最新数据显示,我国18岁及以上居民的平均体重是:男性为69.6千克,女性为59千克。

导致男性肥胖的原因有哪些?

第一大原因是经常应酬,一应酬就免不了要抽烟喝酒,餐桌上也会有很多高油高脂食物,相信这是很多男性的常态。很多男性还没老,但啤酒肚就已经出来了,跟饮食不当有很大的关系。经常吃大鱼大肉,新陈代谢会减慢,脂肪不能及时被分就代谢,囤积在体内,就容易引起肥胖。

第二大原因是运动少,特别是从事于开长途车工作以及IT工作的男性朋友们,长时间坐着办公,久坐不动,下肢的血液循环受阻,也会影响到代谢,大肚腩就慢慢凸显出来了。

对于体重超重的男性,要适当减重,长时间肥胖,不仅影响自身形象跟腌制,损害的是健康。肥胖会增加一系列慢性病的风险,比如糖尿病、高血脂、动脉硬化等,久而久之,隐患会更大,在一定程度上甚至会增加得癌几率。

想要控制体重,管住嘴迈开腿是大家都知道的,但真正落实到行动上,其实很多人可能都会走入误区,比如不吃主食,或者只吃素不吃肉,运动三天打鱼两天晒网等。就算短时间内变瘦了,也很容易反弹,时间长了,还可能会带来隐患。

想要健康减重,饭还是要吃的,一顿都不用落下,只是注意吃法即可。建议大家多吃素少吃红肉,多吃粗粮少吃点白米白面,每顿不要吃太饱,吃7分饱即可。然后每天运动30-40分钟,坚持下去,有望变瘦。

综上所述,男性152-188的标准体重,对照看下,你达标吗?若超重,需要适当减重。



文章如无特别注明均为原创! 作者: F_Robot, 转载或复制请以 超链接形式 并注明出处 峰哥博客
原文地址《 男性152—188cm标准体重对照表,越接近标准越好,看看你达标吗》发布于2021-2-20

分享到:
打赏&捐助 分享到QQ空间

评论

游客

  • 看不清楚?点图切换
切换注册/找回用户名密码

登录

Tips:登录后可以进入会员中心发布文章、评论等操作哦!

切换登录

注册