峰哥博客

首页 » UC编辑部奇闻 » 「天天养生」慎防秋老虎,饮食有秘诀

「天天养生」慎防秋老虎,饮食有秘诀

文/羊城晚报全媒体记者 张华通讯员 林惠芳

秋天是收获的季节,也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节,慎防秋老虎,饮食有秘诀,初秋如何调整饮食?一起来听听广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师的建议吧。

初秋时期,盛夏的余热未退,早晚清凉、午后高温暴晒,俗称“秋老虎”。刘嘉芬表示,“秋老虎”带来的炎热通常持续一个月左右,加上广东气候湿热,辞夏迎秋之际,此时养生重点应在防暑防燥。

第一,尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉,夜间睡觉时孩子容易踢被子,要注意在腹部盖薄被子以免着凉。

第二,尽量避免午间户外活动,注意防暑降温。

第三,注意手卫生,切忌暴饮暴食,预防秋季腹泻。

“忽然一阵秋风凉,腹泻小儿排成行”,因此这个季节尤其要预防病从口入。所以,在饮食上宜循序渐进,虽说秋冬是进补的最佳节令,但初秋季节暑热未退,过早进补容易导致上火。

中医有“秋冬养阴”的说法,因此初秋进补宜清补润燥为主,如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入,如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等,提高免疫力,另外适当增加各种薯类的摄入,如山药、土豆、芋头等,有助于补充体力,缓解秋乏。

润秋汤方

淮山百合莲子汤

食材:胡萝卜一条、铁棍山药一根、百合10克、莲子10克、瘦肉100克。

做法:将胡萝卜、山药削皮切段,与其他食材同入锅,加水适量,大火烧开转文火40分钟,加食盐调味即可。

功效:滋阴润燥,健脾和胃。

来源 | 羊城晚报·羊城派

题图 | 视觉中国

责编 | 王敏



文章如无特别注明均为原创! 作者: F_Robot, 转载或复制请以 超链接形式 并注明出处 峰哥博客
原文地址《 「天天养生」慎防秋老虎,饮食有秘诀》发布于2021-8-26
若您发现软件中包含弹窗广告等还请第一时间留言反馈!

分享到:
打赏&捐助 分享到QQ空间

评论

游客

  • 看不清楚?点图切换
切换注册/找回用户名密码

登录

Tips:2023-04-20于系统原因部分账号将被删除,届时请重新注册!

切换登录

注册