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夜读丨真正会休息的人,是这样度过假期的

作者:纳豆

十一假期已经进入第三天了,你是如何度过假期的呢?

是睡个昏天暗地,弥补一下熬夜的自己?

还是看看电影,刷刷剧,从娱乐中缓解压力?或是约了二三好友,一起出行,看看世界有多大,看看外面有多精彩?

虽然想得美好,但事情的发展却往往是:

睡得越多,越觉得困;

刷剧越多,越觉得疲乏;

旅行不是堵在路上,就是堵在景区……

结果一个假期过去了,似乎除了疲惫,什么都没得到。

或许,只是你没有找到适合你的休息方式。

湘雅医院杨放如医生曾说:“生活中有三种人最容易感到疲劳:体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”

归根结底,人类之所以会累,主要就是身体累了和脑袋累了。

既然是不同的劳累,就需要不同的休息方式。

01、体力劳动者如何休息?

在谈体力劳动者需要如何休息之前,我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累?

在经年累月的奔波中,体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质,一时半会儿,这些酸性物质无法代谢掉,就容易让肌肉产生酸胀感。

所以,疲劳就出现了。

对于这类人群,休息,就是让紧张的身体放松,让酸胀的肌肉舒展。

长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行,这种看似放松的活动,反而会让这类劳动者更为疲乏。

而泡澡、睡觉、阅读,这类更“静”一点的休息方式,反而可以让他们得到真正的放松,从而获取能量,再次出发。

(1)泡澡,是一种极佳的养生方式

泡澡不仅可以改善全身的微循环,消除疲劳,减轻肌肉、关节风湿疼痛,而且可以增强免疫力和神经调节力,改善睡眠质量。

如果你是体力劳动者,放假后,不妨先给自己来次沐浴,让紧张的肌肉得到放松,也让疲惫的身体得到一次解放。

(2)放松的睡眠,助你恢复体力

大家之所以愿意把人生中三分之一的时间都交给睡眠,就是因为良好的睡眠,是健康的保证。

对体力劳动者而言,睡眠不仅可以消除疲劳,恢复体力,而且可以增强免疫力,康复机体。

(3)好好阅读,让你电力十足

在日常工作中,他们可能不会有充足的时间,通过阅读来思考、提升认知,而假期恰是给自己充电的良好时机。

这次充电,或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。

如果你恰好是体力劳动者,不妨通过以上方式来度过假期。

02、脑力劳动者如何休息?

与体力劳动者相比,脑力劳动者的疲劳更多不是身体上的,而是头脑上的。

因为长期需要处理文字、数字、代码等等信息,脑力劳动者常常处于大脑过劳的状态。

而一次良好的休息,无非就是让注意力不再长时间集中于这些信息,让大脑在这些领域得到放松。

所以,不同于体力劳动者通过睡眠这样“静养”的方式来补充体力,脑力劳动者更需要通过“换个脑子”来休息。

而冥想、旅行、运动,则是最好的“换脑”方式。

(1)冥想,让大脑彻底放空

冥想,就是通过闭眼呼吸等方法,让大脑不再胡思乱想,让注意力更为集中,这样能使大脑得到更好地休息,应对下一步的挑战。

之所以很多人愿意在节假日选择去禅修冥想,大概就是想让头脑得到一次彻底的休息。

(2)旅行,让你收获不一样的自己

暂时抛开现在的纷纷扰扰,把自己完全置身于一个陌生的城市,晒太阳、发呆、和陌生人聊天,想想,是不是就很惬意?

的确,真正的旅行,不是长途跋涉,不是景点打卡,而是给自己一个机会,去把头脑放空,感受不一样的风俗,吃不一样的美食。

(3)运动,让你能量满满

当我们开始有氧运动时,心脏加速了全身的血液流动,使得细胞整体活性变高,整个人都会变得精神焕发。

运动时,体内的多巴胺会也持续分泌,刺激运动者神经变得兴奋,产生心情愉悦的感受。

没有什么事儿比畅快淋漓出一次汗,更爽了吧?

如果你是脑力劳动者,不妨采用以上的方式进行放松,相信假期过后,你一定能能量满满。

03、什么是真正的休息?

说了这么多,你是否get到了什么是真正的休息?

一个人之所以会疲惫,大概率是因为身体的能量耗尽,头脑的信息冗杂。

休息,就是给自己的身体加个油、补足能量,给自己的头脑充个电、清理垃圾。

找到适合自己的方式,去充电、加油,然后再精神饱满地回归日常生活,或许,就是假期真正的意义。

有个很火的小众歌手,叫程璧。

她的休息方式,是把自己置身于陌生的国度,去放空,去感知,去创作。

而休息归来,她不仅身心都得到了休憩和调整,而且还收获了意外之喜——创作出了不错的音乐。

还记得一位著名记者也曾表示,自己在当了十几年的记者之后,突然感到了疲惫。

她当即意识到,记者这项工作,是一直需要输出的,而她则需要一个整段的时间,来进行输入,才能调整这种疲惫。

她当即选择去修了硕士学位,而在学习的过程中,她得到了真正的放松和休息。

你看,真正的休息,绝对不是放纵。

不是刷剧一部接一部,不是宅家疯狂打游戏,不是通宵打麻将,不是去KTV、酒吧嗨到三更半夜。

这样,不仅虚度了假期,而且会透支你的精力。

真正的休息,是在当下的繁忙中抽身出来,去感知生活的另一面,去发现人生的新瞬间。

英国作家埃尔伯特曾说:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

诚然,如果假期的打开方式不对,你不仅不会使身心得到放松,而且会越来越累。

今天,不妨换种方式休息,让身体得到放松,让脑袋得到放空,让你自己从日常生活中抽离出来,去感受人生的美好。

这样,相信你会收获一个与众不同的假期。

编辑:何 艳

校对:王 焱

监制:赵嘉麟

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原文地址《 夜读丨真正会休息的人,是这样度过假期的》发布于2021-10-4
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