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青少年抑郁检出率24.6%:为什么出问题的孩子,表面很正常?

这条消息,令人揪心:

10月10日是世界精神卫生日,《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:我国青少年抑郁检出率24.6%,抑郁症并不“小众”,只是不易被察觉。抑郁症不是简单的“坏心情”,而是一种疾病。我国青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势,一些孩子长期处于情绪低谷。10月10日是世界精神卫生日,我们呼吁:理解、尊重、陪伴抑郁症患者,他们需要被看到。

是的,他们需要被看到,但不能就此止步。

因为,很多抑郁,你根本看不到;孩子的表象,甚至十分阳光。

24.6%,接近四分之一,数字虽然庞大,但也不必过于紧张。毕竟,抑郁和抑郁症,不是一回事。

抑郁情绪每个人都会有,但不是每个人都能患上抑郁症。作为情绪的抑郁,某种程度上,甚至有好处。

它是消极情绪的典型代表。消极情绪多数情况下是“坏的情绪”,但世间没有“绝对的坏”,情绪也一样。

正如有心理学家所言:“生存离不开消极关注,发展离不开积极关注。”

关注生活中的消极方面,有助于生存;可消极情绪一旦过头,成了抑郁症,就会威胁生存。

抑郁、悲观等消极情绪,是人类在进化、发展过程中的自我修正。当你高兴得过头、步子迈得过大的时候,消极情绪就跳将出来,让你慢一点、小心一点。

我们最大的误区,是视消极情绪为洪水猛兽,摆出“除恶务尽”的姿态。

把草原上的狼赶尽杀绝,兔子、老鼠就会成灾;狼不是绝对的坏,消极情绪也不是。

然而这种态度,不仅影响了成年人,也深刻地影响了下一代。

家长整天对孩子说:你要积极,要阳光,要乐观;悲观心态、消极心理、不高兴、愤怒……都是不好的!

孩子从小就接受这种教育,结果怎样呢?

他们和成年人一样,不可能杜绝消极情绪;一开始,他们依然会爆发,会展现自己消极的一面:发脾气,搞破坏,撕试卷……

随着年龄的成长,恰在他们成为青少年、到了叛逆期、通晓点人事的时候,学会了把消极情绪隐藏起来。

那会怎样?

然而,无论是离家出走,抑或出了其他问题,你去了解孩子的老师、同学乃至家长,他们几乎无一例外,都没有发现孩子存在异常,相反,孩子在他人眼中,阳光、健康、活泼,“挺正常的”。

完全看不出异样。

难道真的“没有异样”吗?并不是。“异样”被隐藏了。

这是青少年尤其是叛逆期孩子的典型特征。不是你没注意,而是根本看不到。

重要的不是看,是感知,是理解。

家长要学点心理学常识,让孩子接纳自己的情绪。

万万不可盲目打击孩子的负面情绪,诸如:

“就知道紧张,紧张有用吗?”

“别整天愁眉苦脸的,皱着个眉头,给谁看?”

“在外面不中用,就知道窝里横!在家里摔本子,有本事到大街上干架去!”

“小孩子哪有你这么消极的?你要阳光一点!”

……

类似话语,都很常见,它们有个共同特点:企图让孩子“消灭”负面情绪。

有点常识,你就知道:负面情绪无法消除,你只有先接纳它、正视它,慢慢让正面情绪占领心灵,才会阳光起来。

学会接纳情绪,前提是理解自己的情绪。很多孩子虽然存在各种负面情绪,但自己并没有意识到。

家长可以试着引导他,用小纸条给他画各种脸(或者让他自己画,也可以从网上搜搜各种“表情脸”):

“这几个头像,分别代表愤怒、犯愁、郁闷、紧张、焦虑,你现在属于哪一个?”

孩子的抽象思维能力不强,对情绪也没有多少意识,“学习情绪”是表达、接纳情绪的第一步。

据说爱斯基摩人表达“雪”的单词就有一百多个,情绪的表达也可以细分,不学习就很难表达。

消极情绪跟疾病一样,很多疾病,孩子只是觉得难受,但到底哪里难受,是恶心、烧心还是疼痛、酸胀,孩子表达不出来;一旦他意识到,“某种状态可以用特定词汇表达”,就迈出了第一步。

他会想:“哦,我现在有点抑郁。”这种认知,增强了确定性,让他不那么迷茫了,采取冲动行为的概率就会降低。

第一步是认知情绪,第二步是表达情绪。家长可以引导孩子,对情绪进行表达:

“你好像有点不开心,可以和我说说吗?”

一定要引导孩子来说,家长不要草率地下定义、下结论,控制住自己的表达欲、判断欲、剧透欲。

即便家长把孩子的心思看得一清二楚,你说出来,和孩子自己说出来,完全两个概念。

孩子说出来,会感到十分轻松,有些缠绕在内心的问题,也不那么纠结了;

你说出来,孩子会想:“这你都看出来了,太可怕了,以后要更好地隐藏才行。”

家长要放低姿态,这也是其一。

认知、表达之后,是引导孩子接纳情绪。

这个时候,最好讲故事,不要讲道理。

比如,你可以讲讲自己小时候郁闷的事情,比如考试不及格,被老爹打了,甚至离家出走。

不要考虑面子问题。都成家长了,还要什么脸呀?

你讲自己的糗事,就站在了和孩子平等的位置。通常他会很感兴趣地听,但绝没有歧视你的意思,因为他也这样。

讲完之后,和他讲一丁点道理,不能超过三句话,核心就是:

“没什么大不了的,谁都会抑郁,可过阵子你再想想,这算啥呀?”

高金国,网名高了高。小学毕业证得主,出了26本书。以“有趣”为第一要务,专注家庭教育。

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原文地址《 青少年抑郁检出率24.6%:为什么出问题的孩子,表面很正常?》发布于2021-10-12
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