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哲思|真正厉害的人,都是“反内耗”体质

人民论坛哲思,用灼热的观点启迪思想,用温暖的文字抚慰心灵。每晚九点三十分,带你看清世界,认识自己,慢品人生滋味。

许多时刻,我们面对的最大困难,不来自外压和外力,而是来自情绪和精神的内耗。

3个精神内耗特征

01

生活中,无休止纠结

有一部获奖短片,叫《星期六》,片中的男主因为纠结浪费掉一整天光阴。

周六早晨,男子起床后,就开始思考着今日打卡清单。

他在脑海里,不断地试想着自己今天要做些什么。

等会儿儿要先洗碗、洗衣服,支付账单,清洁浴室,丢垃圾,打电话给老妈……然后到了晚上,再找点其他有意思的事情做。

看到这么多要做的事,他一直在脑海里反复盘算,自己应该先从哪一件事做起。

就这样,在他的纠结之中,一天的时间很快就过去了。

在这一天里,他什么都没干,却感觉身心俱疲。

没有一个合理的时间分配,我们就容易被无数琐事所消耗,被内心的纠结活生生困在方寸之地。

工作中,不停怀疑未来

邻人问农夫:“你种麦子了吗?”

农夫叹气:“我担心天不下雨。”

邻人又问:“那你种棉花了吗?”

农夫继续叹气:“也没有,我担心棉花生虫。”

邻人再问:“那你种了什么?”

农夫回答:“什么也没种,我必须万无一失。”

对话中的农夫什么也种,忧虑却已经消耗掉他大部分能量,到头来颗粒无收。

英国首相丘吉尔说过:“当我回顾所有的烦恼时,想起一位老人的故事,他临终前说:‘一生烦恼太多,但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”

阻碍你行动的,往往不是未知的困难,而是你多余的想法。

交际中,过分在意他人

生活中,我们不可能做到让所有人都满意。所以,过好自己的生活,不必活在别人的嘴里。

还记得那对夫妻骑驴的讽刺故事,因为在意他人的评判,最终,夫妻二人只能抬着驴回家。

人世走一场,众人口难调。越在乎,就会越烦恼。

有句话说:“走自己的路,让别人说去吧。”

人生路上的成长,不是从别人嘴里冒出来的,而是自己一步一步闯出来的经验。

做人,千万不要因为别人的话,而失去了努力前行的勇气。

停止内耗,把精力用在对的地方

02

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念:影响圈和关注圈。

关注圈是指我们日常所关注的事情,比如家庭、天气、健康、事业、时事等。

影响圈是指通过自身努力可以影响或改变的事情,比如学习成绩、工作表现等。

这两个概念的提出,就是提醒我们关注自身能控制的方面,不要把精力浪费在不可控的方面。

当你感觉事情多到不知如何着手时,不妨按轻重缓急,给自己制定一个任务清单。

只有把心思专注在最紧急最重要的事情上,先解决大事,再处理小事。

生活才能井井有条,情绪也才能越来越好。

行动力,是解决自我内耗的关键。

凡事考虑好后,请立马行动,行动是减少损耗最有效的方法。

当你陷入犹豫和纠结中时,别想太多,先做了再说。所有臆想的悲剧,都会在行动中瓦解。

减少过度敏感,学会为精神减负。

正所谓:世上本无事,庸人自扰之。一个人只有戒掉敏感,心大一点,少想一点,才能活得自由舒心。

请记住,任何时候,我们都是自己心理苦痛的制造者,也是唯一的终结者。

本期编辑 | 王思楠

资料 | 樊登读书、洞见、一禅小和尚、富兰克林读书俱乐部、每晚一卷书 ;图片来自网络



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原文地址《 哲思|真正厉害的人,都是“反内耗”体质》发布于2021-12-29
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