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多吃这些菜,促进血液循环,预防偏头痛很有效

本文转自:北青网

偏头痛有多痛苦

大概只有经历过偏头痛的人才知道

它听起来不是什么大病

但它发作起来只有一个词:生无可恋

所以想要预防偏头疼

在日常生活中

我们不仅要作息规律,适当运动

还要注意饮食的合理搭配

今天考拉姐姐带来了哪些美食

跟着去学学

【健康厨房】

“偏头痛”饮食建议

1、建议均衡饮食、荤素搭配;

2、低盐、低脂饮食,不能吃刺激性食物,不能吃辛辣食物;

3、杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。

(想要增加镁的摄入量,可以吃一些腰果、糙米、杏脯、香蕉等食物。)

01

脆爽杏仁苦瓜

这道脆爽杏仁苦瓜,做法简单,香脆可口,炒出的苦瓜翠绿不黄,营养不苦又下饭。

食 材

苦瓜 | 杏仁

(以上食材可根据个人口味酌情增减)

步 骤

步骤一:

苦瓜去籽改刀切片,加入适量盐抓匀静置3—5分钟。锅中烧热水,放入苦瓜焯一下捞出过凉水备用。

步骤二:

热锅烧油,爆香蒜末,放入苦瓜翻炒均匀一下,再放入杏仁翻炒出香味出锅装盘。

小贴士

杏仁中含丰富的黄酮类物质和多酚类营养成分,可以降低人体内胆固醇的含量,降低心脏病和慢性病的发生。

苦瓜中含有果胶,可有效调节血管,降低餐后胆固醇以及血脂水平。

02

鸡丝口袋饼

塞满蔬菜、鸡胸肉等食材的口袋饼,美味营养,口感丰富,一口咬下去超满足。

食 材

鸡胸肉|黄瓜 | 葱丝 |口袋饼

(以上食材可根据个人口味酌情增减)

步 骤

步骤一:

鸡胸肉改刀切丝,依次加入甜面酱、适量水、干淀粉、食用油抓匀腌制备用。

步骤二:

热锅倒油,放入鸡丝炒至变色盛出备用。口袋饼切开,依次放入生菜、葱丝、黄瓜丝、鸡丝即可。

小贴士

黄瓜含有的维生素B1,可以改善大脑的神经系统功能,起到辅助睡眠,安神的作用。

一年之计始于春

而一春之计则始于食

破土而来的春鲜

点缀我们生活的同时

也丰富了我们的餐桌

让我们一起共赴春约



文章如无特别注明均为原创! 作者: F_Robot, 转载或复制请以 超链接形式 并注明出处 峰哥博客
原文地址《 多吃这些菜,促进血液循环,预防偏头痛很有效》发布于2022-4-13
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