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戒手机,真的很难吗?

文 | 吴亚琦

凌晨一两点,虽然“自己也不知道在干吗”,但手指仍无法停止在手机上滑动,迷失在各种推送和即时的情绪里,最后疲惫不堪地睡下。这个场景你熟悉吗?

当这种场景周而复始,很多人开始意识到自己已经对手机上瘾,而想改变首先要“戒掉”手机。在某社交平台上,成立于2020年、已有3万多人加入的“远离屏幕计划”小组倡导一定程度地远离电子屏幕,拥抱现实世界。而晚一年成立的“反技术依赖”小组也有了2万多成员。两个小组都倡导在一定程度上戒掉手机。但“戒掉”手机,似乎没那么容易。

不可否认的是,手机对人们生活的介入是强势的、多面的。单从技术角度来说,手机App开发商为保证用户量和活跃度,会利用技术手段尽可能地增加人们的使用频次,使得对其更加依赖,比如未读消息提示的红点和数字,也是在引导用户继续点击和深入。

而且,人们日常的沟通、出行、购物等生活必需也早已离不开手机,甚至在工作交流、学习打卡中,手机的地位也无法撼动。当工作、学习与生活界限逐渐模糊,比起人们使用手机,更像是手机构建起了生活。那结果可能就是,一天中只有睡眠能让人短暂离开手机几个小时。

但这种和手机沉浸式的“相处”方式和习惯,或许已经超出了一些人身体和思想的负荷。近日,一项针对1532名受访青年进行的一项调查显示,84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯,仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内,即便感到困意,84.1%的人还是会继续刷手机;69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。看来,提到负面影响,能让人们与手机暂别的睡眠已首当其冲,而睡眠问题对健康造成的损害自不必多说。

而且,手机涌来的海量信息也在冲击着人们的专注力。第四届世界互联网大会有数据披露,每人每过6.5分钟都会看一下自己的手机,一天要看150次。每一次面对屏幕的低头与抬头,都在切割着人们的精力,使得注意力碎片化,那人们专注思索、自我审视的能力也会随之被消磨。

无疑,手机能为人们提供一个多彩的世界。但保持健康和专注,获取实实在在的乐趣,却是手机不能带给我们的。就像“远离屏幕计划”小组简介描述的,“花为什么是香的,不是因为屏幕”“螺蛳粉为什么是臭的,不是因为屏幕”“颈椎曲度为什么变直倒是有可能是因为屏幕”……虚拟的景观再精彩,人们也终归需要回到现实。

当今我们生活在互联网和社交媒体时代,媒介充斥整个生活,它必将会不断发展,而手机也只是媒介中的一个工具,甚至会成为历史。如何适应媒介并与之共存,如何平衡虚拟世界与现实生活,或许是需要人们从眼下手机的拿起与放下间思考并学习的。

毫无疑问,现在阅读这篇文章的你正在看手机。但你是不是已经准备放下手机,进入睡眠、迎接明天了呢?

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原文地址《 戒手机,真的很难吗?》发布于2022-4-25
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