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睡觉与癌症之间的神秘联系

本文转自:福建卫生报

睡眠不足、睡眠不规律、熬夜对健康有不利的影响,这个应该是毫无疑问的,所以医生总是会劝大家不要熬夜,甚至有人提醒,熬夜可能惹癌上身,这个有科学道理吗?今天就和大家谈一谈睡眠与癌症发生的关系。

熬夜睡眠不规律到底会不会致癌?研究显示,睡眠情况确实可能影响乳腺癌发生的风险,那些夜晚轮班的女性比日常上班人群似乎有更高的患乳腺癌的风险,而男性也似乎有更高的患前列腺癌的风险。世界卫生组织属下的国际癌症研究组织(IARC)基于对经常需要上夜班的护士和空乘人员的跟踪调查研究结果,把夜班工作列为“可能致癌因素”。

当然,这个也只是“可能”,两者的相关性还不十分明确,还需要更多的可靠的研究数据来支持。但不管怎样,规律睡眠永远都是重要的,睡个好觉都是必要的,即便将来仍然没有十分可靠且充分的实验数据支持。

但大家也不要心存侥幸,熬夜、睡眠缺乏会带来一系列的健康问题,特别是长期的睡眠缺乏、长期的睡眠不规律,这一点我想没有谁会否认。睡眠不足对健康的影响既有急性的,也是慢性的。

急性的主要是导致疲劳、提不起精神、动作变得迟钝、反应能力和思维变慢,慢性的影响主要是削弱机体免疫力,而免疫力是抵抗一切疾病包括癌症的基本条件。

睡眠不规律熬夜为什么会导致癌症风险增加?除了以上说到的可能削弱机体免疫力从而间接导致癌症发生风险增加,更主要的机制可能跟褪黑素分泌减少有关。

由于褪黑素主要在夜间睡眠时分泌,夜班或熬夜会干扰人体正常生物钟,从而干扰褪黑素分泌,灯光也会抑制褪黑素分泌,而褪黑素可能抑制性激素的释放,如果褪黑素的分泌减少,性激素的释放自然就会增加,另外,生物钟紊乱会导致内分泌功能失调,扰乱性激素的平衡,从而增加乳腺癌、前列腺癌等的发病风险。还有一种可能的机制是,褪黑素是一种抗氧化剂,有助于减少体内氧自由基产生,从而降低癌症的发病风险。

尽管睡眠与癌症的关系尚没有充足的研究证据支持,但现在研究确实提示两者之间可能存在某种联系,因此,务请大家重视睡眠问题,睡眠时间要得到基本的保证,更重要的是,睡眠要规律,避免或减少熬夜。

可有的人由于工作性质的关系,需要经常上“夜班轮班”,怎么办?

尽量去适应这种“黑白颠倒的生活规律,白天补觉时,睡眠环境尽量安静、黑暗,并尽量在其他方面做得更好一些,比如饮食方面、戒烟限酒等。工作性质无法改变,与其抱怨,不妨去适应,养成新的适应工作性质的生活和睡眠规律,同时为这种新的生活规律做一些配套的改变,尽可能减少对健康的负面影响。

希望大家重视睡眠,除非确实由于工作性质的关系,尽量不要熬夜,至少减少熬夜次数,祝大家每天都能睡个好觉!



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原文地址《 睡觉与癌症之间的神秘联系》发布于2022-5-20
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