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“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结

现在人们的生活越来越丰富多彩,白天的时候因为忙于工作,没有自己的时间,但是到了晚上可以尽情的放飞自我。

对于吃货来说,每一条小吃街的位置和名字都能熟记于心,不辜负每一个美食,如果睡觉之前不吃一点都睡不着觉。

也有一些人能够忍住美食的诱惑,空着肚子入睡,虽然睡到一半会被饿醒也心甘情愿,毕竟不会长胖,这两种极端的饮食方式,到底哪种对身体的危害更大呢?

“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结

经常吃宵夜的人可能会出现消化不良,血脂升高,营养过剩,失眠,大脑细胞受损和发福的问题。

晚上大部分时间不是坐着就是躺着,食物消化得比较慢,尤其是脂类和糖类分解起来很慢,会让机体营养过剩,导致血脂升高。

胃部分解食物时,没有时间修复粘膜,一旦食物过多,胰液排出不畅,就可能会诱发胰腺炎,吃完宵夜之后躺下睡觉很容易变胖。

“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结

有人熬夜是为了学习和工作,但是吃完宵夜后就会犯困,记忆力也会下降,因为血液都流向了肠胃,大脑当中的血液减少,在缺血环境中,脑细胞容易受损。

很多人为了减肥不吃晚餐,认为节食可以减肥,其实靠节食减掉的多是体内的水分,就算瘦下来了也很容易反弹。也就是说如果恢复了晚餐,那么减掉的体重就会回来。

长期或长时间不吃晚餐,人体会分解脂肪和蛋白质来满足所需的能量,脂肪被分解后会产生大量的酮体,久而久之就可能造成酮症酸中毒。

“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结

蛋白质减少之后,会减少肌肉,肌肉率减少了,脂肪率就会升高,能量更容易变成脂肪,而且长期不吃晚餐还会导致营养不良,头发变得干枯,造成失眠排便异常,容易患上肠胃疾病。

关于睡前吃宵夜和饿肚子睡觉,到底哪一个对身体的危害更大这个问题,相信大家看完上面的内容也能够猜出来了,不管哪个行为,都会影响到身体的健康。

睡觉之前吃宵夜不仅会导致肥胖,还会导致身体出现营养代谢失衡,影响到血管的健康,使记忆力下降等。

“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结

饿着肚子睡觉会影响胃部的健康,还会影响到睡眠质量,引起营养不良的问题,所以说这两种行为对身体的影响不分伯仲。

提醒大家在生活中要避免这两种不良的习惯,学会健康吃晚餐,才会维持身体的健康,避免身体受损。

①如果大家想要轻断食,选择不吃晚饭的话,那么要早一点睡觉,早餐要晚一点吃,午餐可以在下午两三点的时候吃,尽量多吃些耐饿的优质碳水,比如全麦面包,红薯,糙米等,尽量少吃大米粥和烂面条。

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②如果实行的是5+2轻断食,水果,乳制品,蛋白质类食物要适当摄入,只不过热量要比平时少一些,如果感到非常饥饿,可以喝一点藕粉或者疙瘩汤。

对于某些特殊人群,比如70岁后的老人,身体瘦弱的人,有肿瘤或者精神疾病的患者,那么不要减少食量,哺乳期的女性和怀孕期的女性也不要考虑轻断食。

不管吃不吃晚饭,大家都要早点睡觉,如果因为熬夜感觉到非常饿,可以吃一点健康的夜宵,可以减少对身体的影响,比一直饿着睡觉要好一些。



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原文地址《 “睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完再不纠结》发布于2022-11-12
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