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甘油三酯偏高的人,3种“素食”尽量少吃,或会升高血脂

导语:甘油三酯是衡量血脂水平高低的一个指标,影响甘油三酯波动的因素有运动、饮食、睡眠、抽烟、喝酒、年龄或遗传因素。

有关数据显示,我国血脂异常的人群当中,大约5个人中就有两个人血脂异常,特别是过了45岁后,更是高血脂的高发时期。

甘油三酯偏高的人,3种“素食”尽量少吃,或会升高血脂

1、心脑血管疾病。血脂长时间异常,如甘油三酯明显高于正常值,便会影响身体的正常代谢水平,导致动脉硬化斑块的形成,患者很容易发展成冠心病、脑梗塞、脑出血等疾病,增加了心脑血管疾病急性发作的风险。

2、自发性胰腺炎。以血清甘油三酯水平升高为主的患者,由于乳糜微粒栓子阻塞胰腺的毛细血管,引起局限性胰腺细胞坏死,因此容易导致急性胰腺炎的发作,患者可能会出现剧烈的腹部疼痛、恶心、呕吐等症状。

3、脂肪肝。患者除甘油三酯异常外,还有总胆固醇、低密度脂蛋白等血脂异常的表现,会严重影响脂类物质的代谢,进而导致脂肪在肝细胞内大量堆积,从而导致脂肪肝的发作。

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【咸菜】

咸菜是一种非常经典的中国传统食物,咸菜配粥也是中国最常见的早餐搭配之一,早起喝一碗粥,再搭配一点小咸菜,既简单又下饭,吃起来又很舒服,但对高血脂人群来说却不太友好。

因为咸菜是一种含盐量偏高的食物,过多摄入体内会转化成甘油三酯,对于高血脂人群而言,要避免这些食物的摄入。如:泡菜、腊肉、腊肠等等。

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【咸鸭蛋】

咸鸭蛋也是一种味道鲜美的食物,咸香美味、特别下饭,但咸鸭蛋却不能多吃,因为这是一种高油脂食物,过多摄入不仅容易让血脂水平快速上升,也会影响正常的甘油三酯水平。

咸鸭蛋是用大量食用盐腌制而成的,不仅会对血压造成影响,也会危害个人身体健康,尽早撤下饭桌才是保护身体的关键。

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【土豆丝】

很多人觉得土豆丝是一种速食,既美味又下饭,不会对甘油三酯造成影响,其实这种想法并不正确。

土豆中的淀粉含量偏高,过度摄入容易影响正常的血脂水平,也会导致甘油三酯超标、加重血管负担、对身体造成危害,尽早远离才是保护血管的关键。

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饮食清淡是指少油,少盐,少糖,少辣等,跟吃素并不是一个概念,另外,吃素也并不能缓解心血管疾病。

为此,陈可冀院士还做了相应的研究,当时他对当地寺院的和尚以及尼姑做了点差,发现他们患有心血管疾病的概率并不比正常人低,反倒是还出现了内源性脂质代谢障碍。

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陈可冀院士还指出,高血脂的人坚持“一荤一素一菇”的饮食,才能够在稳定血脂的同时满足人们身体所需,高血脂人群,平常吃肉时尽量选择吃瘦肉或鱼肉,这两种肉类不会让血脂水平升高,还能为身体补充营养。

①控制体重

除了要在日常饮食上多控制以外,还要控制好体内的甘油三酯水平,控制体重也特别关键。尤其是肥胖人群,平时可以多吃膳食纤维含量高的食物,尽量少吃煎炸或油炸食物。

②少喝酒

饭桌上现在是离不开酒的这种饮品,偶尔喝一两次对身体没有太大影响,但经常喝酒却会使体内的血脂水平快速上升,给血管造成压力和负担,不利于血脂的控制,因此不建议大家多喝酒。

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温馨提示:

生活中很多人都不喜欢运动,这对身体健康来说是没有保障的,尤其是甘油三酯偏高人群,经常久坐不运动,体内脂质代谢非常缓慢,会给身体带来不良影响,建议高甘油三酯人群每周锻炼4~6次,每次锻炼时间控制在30分钟左右,既能提高身体的代谢速率,又能降低甘油三脂水平。



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原文地址《 甘油三酯偏高的人,3种“素食”尽量少吃,或会升高血脂》发布于2022-11-13
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