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为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

有的人每天再忙也会喝一杯牛奶,虽然喝牛奶是一件很简单的事情,但是生活中大多数人不会每天喝,只是偶尔才会喝一喝,所以每天坚持喝牛奶的人并不多。

在日常生活当中,适当喝牛奶对身体是有很多好处的,但是关于喝牛奶的这个问题,中医有不同的意见,不建议女性天天喝牛奶,这到底是怎么一回事呢?下面我们就一起来看看吧。

老年人容易出现骨质疏松的问题,骨质疏松是因为骨骼当中的骨密度流失严重,如果不小心摔倒了,就可能会造成比较严重的后果,比如骨折,老年人经常喝牛奶对骨骼的健康有好处,可以弥补流失的钙质。

为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

很多年轻人因为工作压力比较大,出现了记忆力下降和失眠等,情况坚持喝牛奶可以提高记忆力,让大脑思维更加活跃,还能起到安神的作用,提高睡眠质量。

小孩子在身体发育期间要注意补钙,因为长身体最需要的就是钙质,含钙最多的就是牛奶了,所以小孩子多喝牛奶有助于提高身体的免疫力和促进身体的发育。

大多数女性都存在体质虚寒的问题,尤其是到了冬天的时候容易手脚冰凉,在月经期间还会伴随着严重的痛经,想要缓解体寒,平时就要多吃一些温热的食物。

为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

中医上认为,牛奶属于寒凉之物,本来女性的体质就偏寒,如果天天喝牛奶的话,那么会加重体内的寒气。尤其是女性在月经期间的时候,尽量不要喝牛奶,不然会加重痛经的症状,导致经期延长。

牛奶属于西方饮品,西方人几乎每天都喝牛奶,我国有很多人都是乳糖不耐受患者,喝完牛奶之后就会出现拉肚子的情况。

天天喝牛奶容易导致蛋白质过剩,增加肠胃的消化负担,相比于牛奶,女性朋友可以每天喝一杯豆浆,不仅能够补钙,还可以补充植物雌激素,帮助调节内分泌。

为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

小口慢吞

在喝牛奶的时候要小口慢喝,能够最大程度提高牛奶的吸收率,如果大口大口喝牛奶或者一次性喝完,那么会让肠道内渗透压一次性升高,加快肠胃蠕动,牛奶的排出速度也会加快,吸收率就会下降。

含乳饮料不能代替纯牛奶

纯牛奶和含乳饮料的蛋白质含量差异非常大,虽然说含乳饮料当中有一定人体所必需的营养成分,但是其中添加了水,糖液,酸味剂等成分,不如纯牛奶对人体有益。

有条件的话尽量喝鲜奶

有很多人喜欢喝奶粉,奶粉是鲜奶经过浓缩和干燥等程序制成的微细粉末,虽然说奶粉和鲜奶的营养成分差不多,但是氨基酸的利用率、维生素c和维生素b1在加工时遭到了破坏,所以有条件的话尽量喝鲜奶。

为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

单次摄入量要适宜

牛奶虽好,但不能一次性喝太多,不然容易导致营养物质过盛,造成营养不均衡,还可能引发腹泻和消化不良等肠胃道不适。

成年人一天喝300~500毫升即可,儿童、孕妇和老人等特殊体质的人群每天喝500到1000毫升即可,不要超过1L。

长时间将牛奶冰冻

很多人喜欢在夏天的时候喝冰牛奶,牛奶不能长时间高温蒸煮,也不能长时间低温冰冻,低温冰冻的牛奶当中含有的脂肪和蛋白质会分离,乳酪素会出现粉状凝结,还会抑制钙的吸收。

为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点

1、“早餐奶”

早餐奶有很多种口味,比如核桃,红枣,燕麦等,口感比纯牛奶要好,但是并不属于纯正的牛奶,只是将稀释后的纯牛奶加入糖、坚果或谷物,还会添加一些香精,早餐奶的营养比普通牛奶会更低。

2、“儿童奶”

有很多儿童奶都是在普通牛奶的基础上额外添加糖和其他成分,比如柠檬酸钠,食用香精,阿斯巴甜,黄原胶等多种食品添加剂,所以不要给孩子喝儿童奶。



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原文地址《 为啥不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶有讲究,请牢记5点》发布于2022-11-13
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