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为什么说胃病都是养好的?如何才能正确养胃

红网时刻新闻11月22日讯(通讯员 崔萱)胃部是人体重要的消化器官,同时也是“情绪器官”,不仅容易受到饮食的刺激,长期处于焦虑、紧张等状态下,也容易破坏胃部健康。现如今生活水平不断提高,压力也随之增大,工作节奏快,很多人饮食、作息不规律是常态,这样就很容易引发胃病。那么在日常生活中,我们该如何养胃呢?

长沙东大肛肠医院胃肠科医师表示,保持胃部健康离不开日常好习惯的养成,想要拥有一个健康胃,平时就得多加调养,防止胃部受刺激。今天,我们就来聊一聊,如何正确养胃?

1、注重饮食卫生

生活中注重饮食卫生,可以帮助我们预防胃肠道疾病。如坚持饭前便后洗手、生熟菜肴分开烹制、冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃、发生霉变的食物不要吃等等。

2、清淡饮食

高盐饮食指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好,对胃也有很大的影响。想养胃,就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒

喝酒会对胃黏膜造成损伤,接着可能会导致胃黏膜充血、糜烂,甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

4、细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适。在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽,慢慢地就能养成习惯了。

5、做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅后完全没事,有的人则会闹肚子。平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。

6、保持积极乐观的好心态

切忌长时间的精神紧张、忧郁,胃对情绪的反应十分敏感,焦虑及过度疲劳等,会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

7、适当进行运动锻炼

增强身体的运动锻炼很重要,可以提高机体的抗病能力,减少疾病发生,但也需适当进行。

长沙东大肛肠医院提示:养胃不是难事,但需要我们持之以恒,长期有着不健康的生活、饮食习惯,势必会伤害到胃部,因此想要养胃,就要改善从前的坏习惯,好好呵护我们的胃。



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原文地址《 为什么说胃病都是养好的?如何才能正确养胃》发布于2022-11-23
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