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坚持早睡早起,或能收获这6个好处

坚持早睡早起,或能收获这6个好处

1、肠胃功能较好

虽然肠胃在人体当中看不见摸不着,但它的健康与否和日常生活中的行为息息相关。

正常情况下,如果坚持早睡早起的习惯,便能够给肠胃部位减轻负担,而且早晨起床后按时吃早饭,还可以增强免疫力,防止胃酸伤害胃壁,时间久了,肠胃功能也会越来越好。

2、有气色

生活中很多人都会提到睡美容觉这几个字,从生理学的角度分析,睡觉确实有助于拥有好的皮肤;

尤其是晚上10:00之前进入深睡眠状态,则能够给皮肤提供更多的血液和氧气,同时还有助于清除自由基,加快皮肤的修复和再生。

尤其是进入中年阶段之后,激素水平不稳定,更容易出现长皱纹黑色素沉淀的问题,而早睡则能防止这一情况发生。

坚持早睡早起,或能收获这6个好处

3、增强肝脏功能

大家都知道,肝脏是人体内非常重要的器官,它不仅能够分泌胆汁促进食物的消化吸收,同时还可以分解毒素保护身体。但现如今有些人往往存在喝酒熬夜的习惯,进而导致肝脏功能下降,甚至诱发脂肪肝肝硬化等疾病。

因此为了防范于未然,大家则需养成规律作息的习惯,特别是晚上11点到凌晨3点,这一阶段是肝经当令,只有进入休息阶段,才能够给肝细胞更充足的修复时间,并且加快新陈代谢的速度,提高肝脏的解毒能力。

4、不容易生病

多项研究结果已经证实,睡眠不足或者熬夜都会增加疾病的患病风险,反之,早睡早起则能增强免疫力,由此有效的抵御细菌病毒。除此之外,早睡还能够减轻心脏的负担,进而预防心脑血管疾病发生。

坚持早睡早起,或能收获这6个好处

5、精神状态更佳

俗话说一日之计在于晨,无论处于哪一年龄阶段,早起的人拥有更积极的情绪,特别是太阳升起的时候,沐浴晨光也能够促使人体分泌多巴胺。

6、保持好的身材

爱美之心人皆有之,要想拥有好的身材,除了控制饮食之外,养成好的睡眠习惯也很重要,因为晚上是瘦素分泌的阶段,如若长期熬夜便会影响瘦素分泌,进而降低代谢速度,出现脂肪堆积的问题。



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原文地址《 坚持早睡早起,或能收获这6个好处》发布于2023-3-7
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