峰哥博客

首页 » UC编辑部奇闻 » 3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

中医认为,“逆春气,则少阳不生,肝气内变。逆夏气,则太阳不长,心气内洞。逆秋气,则太阴不收,肺气焦满。逆冬气,则少阴不藏,肾气独沈。”春三月,正是阳气始发、万物萌动的时节,人体也应当像植物一样从冬藏状态中“苏醒”过来,随着春风向上伸展。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

图源:壹图网

然而,对照现代人的生活,大家却在反其道而行之。如此“逆春气”,阳气不生,最伤肝了。既然不能“逆春气”,那么3月的养生重点就来了,关键就在一个“顺”字。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

3月养生,贵在“顺”!

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

肝气“顺”

中医认为,肝的五行属木,与春气相应。因而,肝气在春天应该也像植物一样,抽枝萌芽、蓬勃生发。

若人长时间宅在家,又不运动,经络不舒,肝气也就难以舒达通畅。

那想要疏顺肝气,该怎么做呢?

运动宜舒展

我们都知道,健康饮食,尤其讲究“应季”。其实,健康生活,人自身也要“应季”。

春季,就是万物苏醒、生发的季节,人的活动也要顺应这样温和舒缓的节奏,不应过于开放、激烈地去奔跑。

那我们不妨投其所好,多做舒展性的运动,如伸懒腰、深呼吸、量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动等,它们都能帮助我们身体应季舒展。

注重养生的古人,还喜欢在“春三月,广步于庭”。

广步,就是优哉游哉地迈着大步子溜达。上哪溜达?不必爬山涉水去远方,就在院子里。

这个做法,如今仍有参考意义。

当然,如果能出门,大家还可以选择就近观花赏鸟,去公园休闲散步、打打太极。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

图源:壹图网

总而言之,在这个生机蓬勃的春日,不妨多去开阔的户外,迎风晒晒太阳,看看花红柳绿和广阔天地。

按穴位,疏肝理气

中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

因此,肝气的通畅,对情绪稳定起到重要的调节作用。

想要疏肝理气,不妨多按揉太冲穴,心烦胸闷都管用。

取穴:在第一、二足趾间,向足背的方向摸寻约2横指宽度,按压有凹陷感处即是。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

图源:家医自制

操作方法:用双手同时揉按左右脚的太冲穴,力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟,早、中、晚各1次。

此外,太冲穴作为肝经的重要穴位,还可平肝熄风,对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

饮食“顺”

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞),反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

此外,肝气太过舒畅,还会造成肝炎病人的病情反复,以及消化系统的功能障碍。

这时,应当对这种舒畅给予适当的调控,使其既能发挥正常的作用,又不至于损伤身体。

3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过

图源:壹图网

因此,中医提倡在春天“省酸增甘”,也就是说要少吃酸味食物,多吃甜味食物。

酸入肝,会助长肝气的升发,春天食用无异于火上浇油;而甘入脾,脾胃旺盛则可反克肝气,使其不至于过旺。

那到底应该如何省酸增甘呢?

大体原则是,少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、韭菜、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。

(养生每日推送)



文章如无特别注明均为原创! 作者: F_Robot, 转载或复制请以 超链接形式 并注明出处 峰哥博客
原文地址《 3月养生,贵在“顺”!肝气疏顺了、整个人都舒服,别白白错过》发布于2023-3-9
若您发现软件中包含弹窗广告等还请第一时间留言反馈!

分享到:
打赏&捐助 分享到QQ空间

评论

游客

  • 看不清楚?点图切换
切换注册/找回用户名密码

登录

Tips:2023-04-20于系统原因部分账号将被删除,届时请重新注册!

切换登录

注册