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什么样的户外运动能预防近视

原标题:专家展开多场景近视防控问答(引题)

什么样的户外运动能预防近视(主题)

随着天气渐暖,出门踏青、户外游玩成为不少家庭的选择。什么样的户外运动能够预防近视?户外运动有何注意事项?全国综合防控儿童青少年近视宣讲团的多场景近视防控问答,为广大儿童青少年和家长答疑解惑。

户外活动多长时间,对预防近视有效?

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行,增加户外活动的次数,保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。

天气冷不想出门,室内运动可以预防近视吗?

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如需要居家,可到阳台或窗边,多接触阳光。

阴天户外活动对近视防控有效果吗?

阴天户外的光照强度远比室内大得多,因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

有哪些可以推荐的户外运动?

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

在家阅读,对光线有什么要求?

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时,打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边,白天学习时可以照进更多的自然光。

感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办?

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式,让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10至15分钟,或者用人工泪液等眼药水缓解症状,必要时到医院就诊。观看电子产品时,要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。



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原文地址《 什么样的户外运动能预防近视》发布于2023-3-12
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