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经常有这几个表现要小心“血稠”!几招“稀释”血液赶快学一学!

说起“血稠”,很多人都不陌生。但是血稠有什么危害?如何“稀释”血液?

“血稠”伤血管

“血稠”学名为“高黏血症”。它指的是血液中有形成分增加,血流阻力变大,从而导致血液流速减慢。导致血液黏稠的原因有很多,其中,血脂升高是重要因素(但不是唯一因素),也是最需要引起我们重视的因素。

经常有这几个表现要小心“血稠”!几招“稀释”血液赶快学一学!

血稠有征兆

01 晨起后头脑不清醒血液黏稠度高的人早晨起床后往往不觉清醒,反而会感到头昏、无精打采,思维也不清晰。在吃过早饭后,大脑才会逐渐变得清醒,晚饭过后反而是一天中最清醒的时候。

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02 吃完午饭就犯困 正常人吃完午饭后虽然会犯困,但尚能克制。如果午饭后觉得又困又累,眼睛睁不开,身体很疲倦,需要睡一会儿,否则整个下午都打不起精神来,就一定要小心了。

03 出现阵发性视力模糊

血液黏稠度高的人血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能充分供给视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。如果存在以上一项或多项症状,建议及时前往医院进行血液流变学(简称“血流变”)检查,以明确是否是高黏血症导致。

稀释血液有妙招

01 清淡饮食

日常膳食宜清淡,以素为主,粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。

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食用具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

02饮水充足

随着气温升高,人体出汗增多,若水分不能及时补充,体内缺水严重,同样会加重血液黏稠。不过,饮水要注意时机,早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水好。最理想的饮品是白开水或淡茶水,其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于降低血液黏稠度。此外,大家还可以根据尿液颜色来判断饮水量是否得当。小便颜色深并伴有异味,应适当增加饮水量;小便颜色淡得像清水一样,可适当减少饮水量。

03 坚持运动

中老年高黏血症患者,最好采取散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操、爬山、打乒乓球、台球、门球、网球、排球、游泳、健身气功、八段锦和近程旅游等进行锻炼,能加速体内脂质代谢,降低血脂和血液黏稠度。

04 规律作息

平时生活规律,起居正常,注意劳逸结合,精神愉快,心理健康。有吸烟饮酒习惯者,最好彻底戒烟、适当限酒,尤其不可长期大量饮酒(包括红葡萄酒和啤酒),更不能酗酒。

(养生中国)



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原文地址《 经常有这几个表现要小心“血稠”!几招“稀释”血液赶快学一学!》发布于2023-3-15
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