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茄子是骨质疏松的“发物”?医生:想要骨头好,可多吃这4物

提起骨质疏松,相信大家都比较熟悉,骨质疏松是一种多因素导致的慢性疾病,在骨折发生之前,通常没有特殊的临床表现。

一般来说,患上骨质疏松症的患者女性多于男性,大多见于绝经后的妇女和老年人。

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随着近些年来生活水平的提升,很多年轻人由于一些不健康的生活和饮食习惯,也开始出现了骨质疏松症状。

有人认为骨质疏松患者不能吃茄子,或会加重骨质疏松,这种说法是否正确?避免骨质疏松要少吃哪些食物呢?接下来一同了解一下。

患骨质疏松症的原因具体有哪些?

1.缺乏运动

患骨质疏松症与运动量有关。如果在平时生活中,运动量太少,容易使人患骨质疏松症的风险提高。

经常运动,能增强神经内分泌的调节功能,有助于提升骨钙水平,保证骨骼有充足的营养成分支持。

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2.体重过低

一般而言,身材比较瘦小的人更容易出现骨质疏松。因为骨骼在重力负荷的情况下,会刺激钙元素在骨骼中的沉积,

对于体重相对比较低的人群而言,他们骨骼所承受的刺激性比较小。所以骨密度相对比较低,这种情况下就会出现骨质疏松症。

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3.雌激素因素

雌激素对骨的作用主要为抑制骨吸收,女性骨质疏松主要病因之一是绝经后雌激素缺乏。

雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱,破骨细胞的数量增加、寿命延长,导致其骨吸收功能增强。

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4.饮食不科学

比如经常喝一些碳酸饮料,喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱,这是因为可乐中含有磷酸,可造成人体内骨钙的丢失。

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先来了解下茄子的营养价值:

茄子中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷等多种营养成分,食用后不仅能够为人体补充营养成分,还能清除人体自由基,进而起到抗氧化抗衰老的作用。

茄子中含有的维生素成分能够增强人体细胞间的粘着力,还能增加细血管的弹性。

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吃茄子,有这4种好处,很多人到现在都不知道!

1.保护血管

茄子尤其是紫茄中维生素P的含量较高,有增强人体细胞间的黏着力、保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性。增加微血管的韧性和弹性,防止毛细血管破裂及硬化,使心血管保持正常的功能

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2.清热解毒

能够清热解毒,因为从中医食疗的角度上来讲茄子性味甘、凉。对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿,热毒所导致的疮痈、皮肤溃疡,口腔溃疡的人。如果适当吃茄子有很好的清热解毒的功效。

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3.抗衰老

杰子中富含着丰富的维生素,e不仅可以防止我们身体出血,还对抗衰老,有着非常好的效果。

经常吃茄子的人,血液中的胆固醇水平都始终保持在正常的范围内,而且对于延缓人体的衰老也有着非常好的作用!

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4.降低胆固醇

胆固醇高是一件糟糕的事情,会导致血脂升高,引起大大的麻烦。吃茄子,能够吸收维生素C、皂苷等,不断的降低胆固醇,促进身体健康。

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茄子是骨质疏松的“发物”?

茄子的好处这么多,但有人却提出常吃茄子容易加大患骨质疏松的话,这让很多人陷入困惑当中,为什么会有这种说法呢?

是因为茄子本身比较疏松,吸油性比较强,我们在炒茄子时,油脂类食物很容易进入茄子体内,因此茄子也被誉为吸油食物,经常吃油爆茄子容易对骨骼造成影响。

茄子是骨质疏松的“发物”?医生:想要骨头好,可多吃这4物

医生表示:骨质疏松患者可以吃茄子,但要注意茄子的烹饪方法。

茄子中含有丰富的维生素K,可以改善骨骼密度并降低骨折和骨质疏松的风险。

所以茄子并不是导致骨质疏松的,关键也不是骨质疏松的发物,骨骼不好的人通过吃蒸茄子甚至能让骨骼更健康,身体更强壮。

医生:想要骨头好,可多吃这4物!

1.牛奶

利于骨骼生长的食物有多种,牛奶就是一个很好的存在。牛奶当中含有大量的钙成分以及丰富的蛋白质物质,对于骨头恢复起到了促进作用。

喝牛奶还可以助睡眠,有利于提高骨质疏松患者的睡眠质量,利于骨头的生长。

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2.虾皮

虾皮虽然很常见,也不是很起眼,但是它含有丰富的钙质。

根据有关研究发现每100克虾皮中有991毫克的钙质,这个含钙量远远超过了鱼类和鸡蛋,被人称为“天然钙片”。

对于中老年人来说,每天做菜时加入一小把虾皮,可增加体内钙质,有一定的预防骨质疏松的作用。

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3.黑芝麻

黑芝麻当中的一些脂肪,蛋白质,糖类,维生素A,卵磷脂以及维生素E含量都是比较充分的。

通常是身体补钙的好的食物选择,特别针对于一些消化能力不好的儿童,以及老人,黑芝麻可以起到明显的补钙效果。可以将黑芝麻磨成豆浆食用。

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4.鸡蛋

鸡蛋是许多人都非常喜欢吃的一种食物,因为鸡蛋不仅口感特别好,而且营养价值也非常高。

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和多种维生素,不仅可以快速的补充身体营养,而且还能促进身体对钙的吸收和消化,起到补钙的效果。

但是鸡蛋的脂肪含量非常高,所以每天吃一个鸡蛋就够了。

茄子是骨质疏松的“发物”?医生:想要骨头好,可多吃这4物

延伸阅读:骨质疏松症能自愈吗?

骨质疏松一般不会自动恢复,需积极治疗,治疗时应改变不良生活方式,注重体育锻炼,减少骨折发生。

一般患骨质疏松症后不会自愈,需积极治疗,否则可能出现问题。

茄子是骨质疏松的“发物”?医生:想要骨头好,可多吃这4物

骨质疏松症是一个渐进过程,若任其发展可能导致病情严重,应注重治疗,积极治疗骨质疏松可预防骨折,提高骨质疏松治愈力,改变不良生活方式,调整日常饮食。

为避免骨质疏松症,可适当性选择体育锻炼,应注重更年期保健,尽可能降低骨质疏松、和骨折几率。



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原文地址《 茄子是骨质疏松的“发物”?医生:想要骨头好,可多吃这4物》发布于2023-6-22
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