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癌症患者将会明显增加?建议做好这5点,主动增加“抗癌力”!

“总的来看,现在我国的癌症发生率处在一个比较快速的上升阶段,由于老龄化程度还在加深,未来的 5~10 年内,癌症患者数量还会明显增加。”5 月 27 日~28 日“中法转化医学和精准诊治国际论坛”上,论坛中方主席、中国科学院院士、中国红十字会会长陈竺坦言。

癌症患者将会明显增加?建议做好这5点,主动增加“抗癌力”!

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老年人为什么更容易得肿瘤?

华中科技大学同济医学院附属同济医院肿瘤科主任医师姜永生 2018 年在该院公众号刊文解释:

1.肿瘤有一个漫长的潜伏期

中老年人易患肿瘤,首先与肿瘤的病因和其生物学特点有关。肿瘤的形成常常是多年的慢性刺激和长期接触致癌物质的结果,是个较长期的过程,一般肿瘤的潜伏期长达 10~30 年。

2.年龄大接触致癌因素越长

在癌症的病因中有 80%来自外界致癌因素,其中大部分是化学性致癌因素,人生活和工作在这种有致癌因素的环境中,或多或少地接触了致癌因子。年龄越大接触时间越长的人,患癌的机会就越大。

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3.上了年纪免疫力开始降低

步入老年以后,随着全身器官功能和免疫系统功能的减退,人体对肿瘤细胞的免疫监视和清除作用降低,比年轻人更容易受到各种外界致癌因素的影响,使得肿瘤有机会发生和发展。

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要学会主动增加“抗癌力”

上海中医药大学何裕民教授在《抗癌力》一书中指出,所谓抗癌力,指的是人体的一类综合能力,它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。免疫识别与监视功能只是“抗癌力”的其中一方面。

1.好的“抗癌力”可以吃出来

建议保持健康的一日三餐,每天保证 4 大类食物摄入,包括谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质),以及油脂类(包含烹调用油和坚果)。建议一周吃 25 种以上的食物,有助于保证营养均衡、合理搭配。

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身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》建议,平时可以多选择摄入一些全谷物、不饱和脂肪、蔬菜、水果、茶以及优质蛋白质(鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果)等。

2.适度运动能助力“抗癌力”

2021 年 9 月发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示,运动不仅能改善整体健康,还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子,给身体内创造一个“抑癌环境”。

癌症患者将会明显增加?建议做好这5点,主动增加“抗癌力”!

不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动,有助于提高人体耐力素质,跑步、瑜伽、太极拳、八段锦都是不错的运动项目。成年人建议每周中等强度有氧运动 150 分钟。

3.良好的心态是“抗癌力”的保证

海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军 2019年在健康时报刊文指出,坏情绪是诱癌因素!胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

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中青年人建议合理安排工作时间,每天做放松训练,适度宣泄负面情绪,保持与外界的联系,积极鼓励自己,通过调整心理状态来改善免疫力。

4.好睡眠是天然的人体免疫屏障

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞,在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。

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而如果得不到充足的睡眠,负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足 8 小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

5.及早了解身体不适也是一种能力

老年人出现身体不适,警惕性应该更高。最好能定期检查身体,早期发现潜在的肿瘤病灶。姜永生医生提醒,肿瘤常见早期预警症状:

①持续性声嘶、干咳、痰中带血;

②消瘦、贫血或大便习惯改变、大便带血;

③吞咽困难胸骨后不适感;

④头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血;

⑤无痛性血尿;

⑥身体表浅部位出现异常肿块、体表黑痣或疣色泽改变和增大;

⑦皮肤黏膜溃疡不愈;

⑧不明原因的发热;

⑨不规则、不正常阴道出血。

(健康时报)



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原文地址《 癌症患者将会明显增加?建议做好这5点,主动增加“抗癌力”!》发布于2023-6-23
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