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白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

随着年纪的增长,衰老的特征也逐渐显露出来,比如脸上开始长皱纹、长斑、头上开始出现白发等。说到白发,我们会发现,很多年轻人的白头发越长越多,这是什么原因呢?

为什么会长白头发?

人长白头发跟年龄有关,还跟一些其他的身体因素有关。

酪氨酸酶是毛发富含黑色素的细胞,是头发呈现出黑色的原因。而随着衰老,酪氨酸酶的活性就会降低,同时黑色素细胞减少了,头发就会变白,所以本身头发灰白是一个很正常的衰老现象。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

但也有一些人头发白得早,这些跟遗传、基因、精神因素,还有酪氨酸酶的缺陷,甚至一些慢性消耗性的疾病有关系。

研究发现,压力会导致交感神经释放去甲肾上腺素,这种物质被附近的色素再生干细胞吸收,导致干细胞过度活化,所有的干细胞都转化为产生色素的细胞,过早地耗尽了“存货”。一旦所有能再生色素的干细胞消失了,就无法再生成色素,这种损害是永久性的。在培养皿当中,去甲肾上腺素也会促使人的黑色素细胞的干细胞增殖,这也意味着人类的头发在压力下变白,也有可能是同样的生理机制。

白发还能变黑发吗?

如果是随着年龄衰老导致老年性白发,白发毛囊中的黑素细胞可能已经衰退、死亡,再转成黑发就很难。还有遗传性少白头,其毛囊黑素细胞也可能过早出现凋亡,数量减少,白头发转变成黑发也是很困难的。

如果是由精神因素所导致的白头发,在去除紧张、焦虑,以及保证充足睡眠之后,毛囊黑素细胞的功能还可以逐渐恢复正常,白头发也可能变成黑头发。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

还有一类是营养缺乏所导致的黑发变成白发,比如缺乏铜、铁、锌等微量元素,影响到毛囊黑素细胞合成黑色素。通过针对性补充,白头发也是有可能逐渐转变成黑头发的,所以白发能否复黑,需要因人而异地具体分析,不可一概而论。

为什么白发突然增多

白发突然增多,可能是身体缺少这4种营养。

1

铜元素是合成黑色素的重要原料

毛囊需要通过吸收铜元素来合成黑色素,让头发看起来乌黑发亮。一般来说,我们的日均铜元素摄入量只有0.8毫克左右,而实际需要的铜元素为2毫克。因此,当体内缺乏铜元素时,黑色素的形成就会受到影响,而随着黑色素的减少,头发的颜色也就由黑变成白色。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

因此,营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类、菌类、果仁、燕麦等含铜丰富的食物,对改善白发有很好的帮助。

2

碘元素可以促进头发生长

碘元素是人体的必需微量元素之一,其中70%~80%存在于甲状腺。碘元素充足才可以保持甲状腺的正常功能,而碘元素缺乏,会造成甲状腺功能受损,无法正常调节和代谢体内的蛋白质,同时,还会导致毛囊功能下降,黑色素分泌的数量减少,进而影响体内黑色素的合成,头发也因此由黑变白。因此,可以通过食用碘盐、紫菜、海带等食物来补充体内的碘元素。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

3

蛋白质是头发的原材料

和前者相比,蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。

要知道蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食,很可能让人体缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发,还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

因此,营养学专家建议多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等,来补充蛋白质。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

4

维生素B族抑制油脂分泌

在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。

当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B缺乏的时候,也可能让头发突然变白。

建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B,重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

会越拔越多吗?

白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养

白头发不是越拔越多。若拔白发的时候只拔掉一根白色头发,一个毛囊对应一根头发,拔完之后只会长出一根白头发,并不会导致白发变多。随着年纪的增加,毛发中的黑色素逐渐减少,导致新长的头发是白色,这是自然规律,并不是因为拔头发导致白头发变多的。

虽然白发不会越拔越多,但还是不要随意拔白发,因为有可能损伤毛囊和头皮,甚至会导致皮囊炎。

来源:约见名医



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原文地址《 白发突然增多是衰老的表现吗?可能是身体缺这4种营养》发布于2023-7-2
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