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养胃要科学 6个常见养胃误区要避开

红网时刻新闻11月16日讯(通讯员 舒丽)俗话说胃病三分治七分养,现代人由于生活节奏快,经常三餐不规律、熬夜、吸烟喝酒,加上精神总是处于紧绷状态,导致很多人的胃或多或少都有一些问题,越来越多的人开始注重养胃。但是对于养胃,人们还存在一些误区,导致不少人养胃不成反变伤胃。生活中常见养胃误区有哪些呢?一起跟随长沙东大肛肠医院医师来了解下。

1、喝粥养胃

很多人认为喝粥能养胃,其实这一说法,并不适合所有的人。因为粥是用米加水煮烂而成的,这种易消化的食物很适合胃酸少的人群食用,能减轻胃的负担,所以粥具有养胃作用。但如果是平时容易反酸、烧心的人,喝粥无疑是雪上加霜,因为粥含有比较多的碳水化合物,容易刺激胃酸分泌,加重反酸、烧心的症状。而且由于喝粥无需咀嚼,不利于促进唾液分泌,如果长期喝粥,会导致胃的消化功能退化。

2、长期只吃素食

不少人觉得肉类食物不好消化,而蔬菜、水果等素食更好消化,因此胃不好就应该吃素。其实,这也是不科学的。因为肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素,如优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌以及某些B族维生素等,而我们人体胃粘膜的修复需要充足的优质蛋白,长期吃素容易导致营养失衡,也不利于胃的健康。所以平时也应适当摄入一些鱼、蛋、奶、瘦肉等动物性食物。

3、常喝生姜水养胃

生姜是温性的食物,很多人认为喝生姜水可以养胃,一般情况下,适当吃生姜是可以起到养胃的作用的。但是却不建议胃不好的人经常喝生姜水,因为生姜属于刺激性的食物,胃不好人的大量喝生姜水会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸,从而可加重胃部不适、胃痛等症状。

4、少吃多餐

不少人习惯少吃多餐,认为能养胃,事实上这并不适用于所有人。少吃多餐主要是针对部分患有胃肠道疾病以及老年人提出的建议,这些人群胃肠道消化功能不佳,少吃多餐有助于减少食物对胃肠道的刺激,进而帮助养胃。而对于大多数正常人群而言,健康、规律的一日三餐已经符合人体正常的消化习惯,如果随意改变,不仅达不到养胃的目的,还可能对胃肠道产生其他伤害。

5、苏打饼干养胃

苏打饼干中含有碳酸氢钠,属于一种碱性食物,可以在一定程度上中和胃内过多的胃酸,防止胃酸伤害胃黏膜,避免胃黏膜糜烂、溃疡等情况的发生,因此适量吃苏打饼干有一定的养胃作用。但如果过多食用苏打饼干,反而会摄入过多糖分和油脂,加重消化负担,对消化系统不利。

6、食物煮得越软烂越养胃

软烂的食物比较好消化,所以很多人觉得食物煮得越软烂越养胃。实际上,对于胃消化功能不好的人群来说,短期吃软烂的饭菜,可以促进胃部功能修复,有利于身体尽快恢复健康状态。但对普通人来说,长期吃软烂的饭菜,则可能引起营养不良,还会造成胃部功能退化的情况。

长沙东大肛肠医院提醒,虽说胃病三分靠治七分靠养,但是养胃也有讲究,错误的养胃方法不仅不养胃还伤胃,因此养胃切忌盲目,而应根据每个人的具体情况使用不同的养胃方法,这样才能达到养胃的目的。



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原文地址《 养胃要科学 6个常见养胃误区要避开》发布于2022-11-17
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